Dehnübungen Nackenmuskel

Dehnung Wadenmuskulatur

Für die Dehnung der Wadenmuskulatur machst Du einen großen Schritt nach vorn und beugst dabei das vordere Bein leicht ein. Das hintere Bein bleibt ausgestreckt.
Halte diese Position für 10-20 Sekunden bevor Du in die Ausgangstellung zurückkehrst. Beide Fersen sollten bei dieser Übung auf dem Boden bleiben, dann spürt man auch die Dehnung im Wadenbereich des hinteren Beines.
Diese Übung macht man mit beiden Beinen abwechselnd 2-3 mal.