Dehnübungen Hüfte

Dehnübung Hüftbeuger

Bei der Hüftbeuger-Dehnübung macht man einen Ausfallschritt mit dem linken Bein nach vorne und zieht dabei das Becken zum Boden während das rechte Bein ausgestreckt bleibt. Stütze Dich mit den Armen für eine bessere Balance am Boden ab.
Jetzt müßten beide Arme und Dein linkes Bein auf der gleichen Höhe sein. Nun sollte man die Dehnung in der Hüfte des hinteren Beines spüren. Halte die Dehnung für ca.10-20 Sekunden und bewege Dich langsam wieder in die Ausgangsposition zurück. Anschließend wird die Hüftbeuger-Dehnübung mit der anderen Seite durchgeführt.
Mache für jedes Bein 2-3 Wiederholungen.