Dehnübungen Brust

Dehnung Brustmuskulatur

Für die Dehnung des Brustmuskels geht man mit Händen und Füßen auf den Boden. Mit den Händen gleitet man etwas nach vorne und ziehst mit dem Gesäß langsam zu den Fersen. Wenn man das Dehngefühl im Brustmuskel spürt, hält man die Dehnung für 20-30 Sekunden bevor man sich dann langsam in die Ausgangsposition zurück bewegt.
2-3 Wiederholungen sind ausreichend.

Dehnübung Brustmuskel

Lege Deinen Unterarm senkrecht an die Wand, so das Dein Ellenbogengelenk in Schulterhöhe ist. Drehe Dich mit Kopf und Oberkörper langsam in den Raum bis Du die Dehnung in Brust und Schulter spürst.
Halte die Dehnung für 20-30 Sekunden bevor Du Dich langsam in die Ausgangsposition zurück bewegst. Für jede Seite sind auch hier 2-3 Wiederholungen völlig ausreichend.