Dehnübungen Dehnungsübungen
Dehnübungen wirken bei Sportlern einer Muskel-, Sehnen- und Bänderverkürzung entgegen. Muskel-, Sehnen- und Bänderverkürzungen können aber auch durch einen Mangel an Bewegung entstehen!
Dehnungsübungen vor dem Training erlauben einen größeren Bewegungsablauf und ein besseres kontrahieren der Muskelfasern, darüber hinaus vermindert man das Verletzungsrisiko während des gesamten Trainings. Du mußt die Dehnübungen immer langsam und vorsichtig ausführen. Taste dich an deine Maximaldehnung heran, bis Du ein leichtes Ziehen verspürst. Bleibe mindestens 20 Sekunden in Maximaldehnung, denn erst dann werden Sehnen, Muskeln und Bänder geschmeidig und entspannen sich.
Dehnübungen
Dehnübungen - Rücken und Schultermuskulatur
Dehnübungen - Oberschenkel
Vorteile von Dehnübungen
Dehnübungen verbessern die gesamte Beweglichkeit des Körper- Dehnungsübungen verbessern das Bewegungsausmaß der Gelenke
- Man bekommt eine höhere Leistungsfähigkeit
- Sie vermindern das Verletzungsrisiko
- Dehnübungen verbessern die Körperhaltung und reduzieren Verspannungen der Muskeln und Sehnen